علاجاخترنا لكتوب ستوري

“في الحر”.. علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم نهائيا بأسهل الطرق

علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم نهائيا بأسهل الطرق.. من فترة لأخرى نشعر بالخمول والرغبة الشديدة في النوم المستمر، وهذا لصعوبة الحياة الروتينية اليومية، ويرجع ذلك إلى الكثير من الأسباب النفسية أو الصحية أو نمط الحياة الخاطئ، لذا خلال التقرير نستعرض لكم أسباب الخمول وكثرة النوم وكيفية التخلص منه.

علاج الخمول والتعب والرغبة الشديدة في النوم نهائيا بأسهل الطرق

أولا: أسباب الخمول وكثرة النوم

1- نقص الفيتامينات بالجسم وخاصة فيتامين ب المركب ينتج عنه الإصابة بالأنيميا، وتعد أحد أبرز أسباب الخمول وكثرة النوم.

2- التعرض إلى المشكلات النفسية مثل التوتر والقلق يؤثر على كافة أجزاء الجسم.

3- الإصابة بالاكتئاب والتي تكون من أعراضه الخمول والكسل الشديد والرغبة المستمرة في النوم.

4- عدم تناول الغذاء الصحي السليم مما يتسبب في نقص الطاقة بالجسم نتيجة نقص الكثير من العناصر الغذائية الضرورية للجسم من فيتامينات ومعادن.

5- يصيب بالجفاف الذي يتسبب في الشعور بالخمول.

6- التعرض إلى الإصابة بالالتهابات وخاصة التي تصيب الكبد والمثانة والكلى.

7- أمراض الأنفلونزا والبرد.

8- مشكلات القلب والتنفس.

9- الإضطراب في الغدة الدرقية وقلة إفرازها يزيد من الشعور بالنوم والخمول.

10- مرحلة البلوغ للجنسين والتغيرات الهرمونية.

11- تصاب المرأة بالخمول خلال فترة الحمل نتيجة تغير الهرمونات بالجسم.

12- تناول العقاقير المهدئة.

ثانياً: كيفية التخلص من الخمول وكثرة النوم

1- تناول الماء: تناول كمية مناسبة من الماء يوميا حيث ينصح بتناول 8 أكواب من الماء للوقاية من الإصابة بالجفاف الذي يسبب الخمول.

2- الغذاء الصحي: تناول الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على أفضل الفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة، مع تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.

3- التقليل من السهر: الحرص على أخذ قسط كاف من النوم يوميا والراحة والاسترخاء والتقليل من السهر قدر الإمكان، مما يساعد على التخلص من الكسل والخمول.

4- ممارسة الرياضة: تعد أهم النصائح للتخلص من الخمول وكثرة النوم، حيث إنها تمد الجسم بالطاقة من خلال تعزيز الدورة الدموية، ولهذا يجب الانتظام على ممارسة الرياضة ولو المشي نصف ساعة يوميا على الأقل.

5- تحسين الحالة النفسية: التخلص من التوتر والقلق والحالة النفسية السيئة التي تعرض الإنسان إلى الإصابة بالخمول، ويمكنك ممارسة تمارين الاسترخاء ومنها اليوجا.

اقرأ أيضاًً

علاج التهابات المهبل عند المرأة في فصل الصيف

 

 

 

 

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
error: Content is protected !!