محتويات الموضوع
قائمة أفكار عشاء صحي سريع.. يمكنك الحصول على وجبة عشاء صحية لكي تساعد في راحة المعدة أثناء النوم، وعدم الشعور بالتخمة.
لذلك يقدم لكم موقع تفسير بعض الوجبات السريعة الصحية والمفيدة ولا تسبب في زيادة الوزن، لنتيجة لقلة محتواها من السعرات الحرارية وهي ما يلي.
قائمة أفكار عشاء صحي سريع
نقدم لكم وجبات سريعة التحضير للعشاء وطريقة التحضير وهي كالآتي:
1- سلطة الزبادي بالخيار:
أولا: المقادير:-
2 ملعقة كبيرة مايونيز.
2 علبة زبادي.
ملعقة كبيرة زيت زيتون.
2 فص ثوم حسب الرغبة.
عصير نصف ليمونة.
ملعقة صغيرة نعناع ناشف.
ربع ملعقة ملح.
رشة فلفل أسود.
ثانياً: طريقة تحضير سلطة الزبادي بالخيار:-
1- يتم تقشير الخيار ويفرم فرما ناعما في الكبة.
2- قم بإضافته إلى الزبادي والمايونيز والثوم، ويقلب المزيج.
3- وضع الملح والفلفل الأسود وعصير نصف ليمونة مع النعناع الناشف ويقلب.
4- وضعه في طبق التقديم ويوضع على الوجه زيت الزيتون، ويوضع بالثلاجة.
2- سلطة التونة:
أولا: المقادير:-
علبة تونة.
ملعقة زيت زيتون.
عصير ليمونة.
خس .
حبة طماطم.
زيتون شرائح.
ثانياً: طريقة تحضير سلطة التونة:-
تقطع الطماطم مكعبات، ويغسل الخس بالماء والخل ويقطع.
يضاف الخس والطماطم إلى التونة ويضاف إليهما عصير الليمون.
يوضع المزيج في طبق التقديم ويزين بحلقات الزيتون وملعقة زيت الزيتون.
3- سلطة الجبنة:
أولا: المقادير
جبنة قريش
فلفل رومي ألوان.
جزر.
زيت زيتون.
حبة البركة حسب الرغبة.
ثانياً:طريقة تحضير سلطة الجبنة:-
1- تقطيع الفلفل الألوان مكعبات صغيرة ناعمة.
2- قم ببشر الجزر ناعما.
3- أضف الفلفل الألوان و الجذر إلى الجبنة القريش ويقلب المزيج معا.
4- أضف زيت الزيتون ويتم مزج المكونات جيداً ثم حبة البركة حسب الرغبة.تم