محتويات الموضوع
فطار وسحور اول يوم رمضان 2022.. تبحث الكثير من ربات البيوت عن سحور وفطار اول يوم رمضان 2022 افكار اكلات شهية لسحور وفطار اول يوم رمضان، فوجبة السحور من الوجبات المهمة للصائم التي تساعده على تحمل الصيام ومقاومة العطش والتقوي على نقص الطعام والشراب خلال نهار رمضان، ويمكن لربة المنزل إعداد وجبات السحور بطرق مختلفة بحيث تدفع الملل عن أفراد الأسرة وتلبي احتياجات كل فرد فيها.
سحور اول يوم رمضان 2022
هناك العديد من الوجبات الشهية التي يمكن لربة المنزل إعدادها في طعام السحور، ومن أمثلة هذه الأفكار الشهية ما يلي:
- طبق من الفول المدمس المضاف إليه زيت حار أو زيت الزيتون، كما يمكن إعداده من خلال إضافة الطماطم بعد طهيها على النار أو البصل المحمر لجعله أكثر شهية.
- البيض والذي يحتوي على البروتين المهم للأطفال على وجه الخصوص، ويمكن تناول البيض مسلوق أو مقلي في السمنة أو الزيت النباتي.
- كوب من الزبادي لكل فرد من أفراد الأسرة.
- الجبنة الشيدر أو الفلمنك أو الجبنة الرومي خفيفة الملح وهي أنواع من الجبنة شهية الطعم يقبل على تناولها الجميع.
- البطاطس المحمرة أو البطاطس المسلوقة والمهروسة بالسمنة الطبيعية أو الزبدة.
- شرائح الخيار المقطع معه الطماطم المقطعة والخس وأنواع الخضار المتوفرة في المنزل.
فطار اول يوم رمضان 2022
- والتي يجب ان تتضمن التمر مع الماء او الحليب، كما يمكنك اضافة الفواكه المجففة كالمشمش والخوخ والتين اضافة للمكسرات النيئة كالجوز واللوز.
- بعدها طبق الشوربة الساخن او البارد حسب الرغبة، ويمكنك البدء بشوربة العدس الاصفر التي تعد افضل الخيارات للشوربة. كما يمكنك الاختيار بين شوربة الدجاج او شوربة الخضار.
- يمكنك ايضا تقديم طبق او اثنين من المقبلات الخفيفة مثل الحمص بالطحينة والكبة المشوية والسمبوسك بالجبن وذلك حسب اذواق عائلتك. ولا تنسي بالطبع طبق السلطة الضروري على وجبة الافطار لغناه بالالياف التي تعزز الشعور بالشبع ولا تثقل المعدة وتساعد على الهضم ومنع الاصابة بالامساك.
- للطبق الرئيسي، يفضل اختيار طبق واحد وعدم الاكثار من كمية الطعام لمنع الاصابة بعسر الهضم والحموضة وكذلك لتجنب تراكم بواقي الطعام التي لا يحب الكثيرون تناولها لاحقا.
- ان كان عائلتك من محبي اللحم، يمكنك تحضير اليخنات مع الارز مثل البازلاء او البامية او اللوبياء. كما يمكنك تحضير الكبسة باللحم مع الارز، وهناك ايضا أكلات اخرى للحم مثل الشاورما او الكفتة مع البطاطس بالفرن.
- بالنسبة للدجاج، تعد كبسة الدجاج وفاهيتا الدجاج وشاورما الدجاج من افضل الاكلات التي يمكن تقديمها لافراد العائلة. كما يمكنك التنويع وتقديم اكلات اخرى مثل الستروغونوف مع الدجاج والارز باللحم مع الدجاج او الملوخية بالدجاج.
- للحلوى، اختاري طبقا واحدا من الحلويات الرمضانية المشهورة مثل الكنافة او البسبوسة او البقلاوة. وللعصائر، احرصي على تقديم العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال وعصير الليمون وعصير الرمان وعصير البطيخ.
- قدمي ايضا الفواكه الطازجة كنوع من التحلية بديلا صحيا عن الحلويات المشبعة بالسكر والسعرات الحرارية.
