محتويات الموضوع
افكار سحور اول يوم رمضان 2023.. من المعروف أن اليوم الأول من الصيام يمكن أن يكون صعباً بعض الشيء على بعض الناس ، وذلك بسبب الاختلافات في النظام الغذائي لكل فرد، ولهذا السبب تهتم معظم السيدات بإعداد سحور غني بالعديد من العناصر الغذائية، بحيث لا يكون أحد من أفراد الأسرة. يعانون من مشقة الصيام.
افكار سحور اول يوم رمضان 2023
تحضير البيض: سواء كان مقلي بالزيت النباتي أو الزبدة ، أو البيض المسلوق ، فهي مفيدة للغاية بسبب محتواها من البروتين.
بطاطس مسلوقة و مهروسة بالزبد: أو احمر حسب الرغبة.
فول مدمس بزيت الزيتون: أو بالزيت الساخن ويمكن طهيه بالبصل الأحمر أو الطماطم.
كوب زبادي: إنه اختيار مهم للغاية لأنه يعوض الجسم عما يخسره خلال فترة الصيام.
شرائح من الطماطم أو الخيار أو الخس: او اي نوع من الخضار الغنيه بالسوائل.
أي نوع من أنواع الجبن قليلة الملح: حتى لا يشعر الفرد بالعطش أثناء الصيام.
أي نوع من أنواع العصائر الطبيعية: مثل الجوافة أو البرتقال أو أي شيء آخر.
وجبات سحور رمضان صحية 2023
هناك بعض الوجبات الصحية التي يمكن إدراجها في قائمة السحور في أول أيام رمضان ، فهي مفيدة جدًا للجسم ولا تسبب أي ضرر له ، ومن بين هذه الوجبات ما يلي:
الخبز الأسمر
يحتوي هذا الخبز على نسبة عالية من الألياف الطبيعية على عكس الخبز الأبيض الذي يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة ، لذا يفضل الصائم الاعتماد على الخبز الأسمر أثناء السحور لمساعدتهم على إكمال فترة صيامهم بشكل جيد ، لما له من فوائد للجهاز الهضمي. النظام وزيادة الوعي أولئك الذين يصومون لأطول فترة ممكنة.
الشوفان
هو نوع من الحبوب الكاملة يمد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال ساعات الصيام ، ويمكن إضافته إلى كوب من اللبن أو اللبن أو مزجه مع العسل الطبيعي وتقطيع بعض الفواكه عليه ، كما كل هذه الوصفات مفيدة جدًا لصحة الجسم.
سلطة الفواكه
تعتبر سلطة الفاكهة من أنسب الوجبات التي يمكن تحضيرها أثناء السحور لاحتوائها على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن والسوائل ، لذلك من الممكن تناول هذه الوجبة فقط أثناء السحور وتساعد الشخص على الشعور بالشبع. على مدار اليوم ومن أمثلة الفواكه التي يمكن إضافتها إلى السلطة العنب والبرتقال والموز والكيوي و الافوكادو والفراولة.
اقرأ أيضاً
طريقة عمل الزبادي البلدي بالبيت للسحور في رمضان 2023