محتويات الموضوع
روشتة علاج الزغطة المستمرة بالعلاجات المنزلية.. تحدث الزغطة لدى جميع الأشخاص تقريبًا من حين لآخر، وعادة ما تختفي من تلقاء نفسها في غضون بضع دقائق، إلا أنها قد تكون مزعجة في بعض الأحيان حين تحدث أثناء تناول الطعام والكلام.
أسباب الزغطة
وفي معظم الحالات، تأتي الزغطة وتنتهي بسرعة، وهناك العديد من العوامل المرتبطة بالزغطة، وتشمل ما يلي:
1- الأكل بكثرة أو بسرعة كبيرة.
2- تناول المشروبات الغازية.
3- تناول الأطعمة الحارة.
4- التوتر.
طرق التخلص من الزغطة بالمنزل
هناك مجموعة من النصائح المساعدة على التخلص من نوبات الفواق أو الزغطة القصيرة، وتشمل ما يلي:
1- تنفس ببطء، من خلال أخذ شهيق والاستمرار لمدة خمس ثوان، ثم إخراج النفس ببطء.
2- حبس النفس، من خلال استنشاق كمية كبيرة من الهواء والاحتفاظ بها لمدة 10 إلى 20 ثانية، ثم إخراج الزفير ببطء، مع التكرار حسب الضرورة.
3- تنفس في كيس ورقي.
4- عانق ركبتيك، فيكفي الجلوس في مكان مريح وجلب الركبة إلى الصدر والاحتفاظ بهما لمدة دقيقتين.
5- اضغط على صدرك، من خلال الانحناء للأمام للضغط على الصدر، وبالتالي الضغط على الحجاب الحاجز.
6- اسحب لسانك، من خلال شد اللسان، وهو ما يساعد على تحفيز الأعصاب والعضلات في الحلق.
7- اضغط على الحجاب الحاجز، إذ يعمل على فصل بطنك عن رئتيك، فقط استخدم يدك للضغط على المنطقة الواقعة أسفل نهاية عظم القص.
8- اضغط على أنفك أثناء بلع الماء.
روشتة علاج الزغطة المستمرة بالعلاجات المنزلية
قد يساعد تناول أشياء معينة أو تغيير طريقة الشرب في تحفيز الأعصاب المبهمة أو الحجاب الحاجز، وتشمل ما يلي:
1- شرب الماء المثلج ببطء قد يساعد في تحفيز العصب المبهم.- شرب كوب من الماء الدافئ ببطء دون التوقف عن التنفس.
2- استحلاب مكعب ثلج لبضع دقائق، ثم ابتلاعه بمجرد أن يتقلص حجمه. الغرغرة بالماء المثلج لمدة 30 ثانية.
3- تناول ملعقة من العسل أو زبدة الفول السوداني، مع تركه يذوب في الفم قليلًا قبل بلعه.
4- ضع قليلًا من السكر المحبب على لسانك، واتركه لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ، ثم ابتلعه.
5- استحلاب الليمون.
6- ضع قطرة من الخل على لسانك.
