روشتة علاج خوف نتيجة الصف الثالث الثانوي 2021 بالاسم.. يعيش طلاب الثانوية العامة حالياً حالة من القلق وضغط عصبى وتوتر هى الحالة التى يعيشها طالب الثانوية العامة دائما خاصة مع اقتراب موعد ظهور النتيجة، وقد يزداد القلق والتوتر بسبب انتشار فيروس كورونا والخوف من العدوى، والخوف من ببعع الثانوية العامة، لذا خلال التقرير نقوم بعرض بعض النصائح لعلاج هذه الحالة.
روشتة علاج خوف نتيجة الصف الثالث الثانوي 2021
1- لا تجعل العزل المنزلى يحرمك من التمارين الرياضية، ولكن عليك بتعزيز عضلاتك وصحتك بممارسة الرياضة فى المنزل، فيساعد ذلك على تقليل الضغط العصبى والتوتر.
2- فى حالة شعورك بالتوتر والقلق الشديد ، عليك بممارسة تمارين التنفس واليوجا هى تساعدك على الاسترخاء والهدوء وتحد من التوتر.
3- تنظيم الوقت يساعدك على التخلص من التوتر والقلق الذى تعيشه ويحميك من الضغط العصبى.
4- الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية التى تعزز صحة الجهاز العصبى وتنشط الذاكرة وتساعد على التركيز وخصوصا الأطعمة التى تحتوى على مواد مضادة للأكسدة مثل البرتقال والليمون والمكسرات والشيكولاتة.
5- ابتعد عن التفكير السلبى وحاول ان تفكر فى الايجابيات والتفاؤل فقط.
اقرا أيضاً
روشتة علاج القلق النفسي في نتيجة الثانوية العامة 2021 بالاسم فقط| نتيجة الصف الثالث الثانوي 1443
